케토 식이 계획 가이드: 건강한 체중 감량을 위한 시작 방법
케토 식이란 탄수화물의 섭취를 극도로 제한하고, 지방을 주 에너지원으로 사용하는 식사 방식이다. 이는 몸이 케토시스(Ketosis) 상태에 도달하게 하여 체중 감량을 촉진하는 효과를 보게 하는 식사 방식이다. 케토 식이 계획의 기본 원칙 케토 식이 계획을 세울 때는 다음과 같은 기본 원칙을 지켜야 한다: 1. 탄수화물 섭취 최소화 하루 탄수화물 섭취량을 20~50g으로 제한한다. 2. 단백질 적절히 섭취 … Read more