체중 감량

이번 글은 저탄수화물 식단으로 케토제닉 다이어트를 하려고 하는 사람들을 위한 글이라고 할 수 있다. 저탄고지를 실행하는 것은 각 개인별 건강 상태, 연령 등에 따라 다를 것이기 때문에 본인에게 맞는 방법을 찾아가는 것이 최선이라는 것을 항상 생각해야 한다. 케토제닉 다이어트의 가장 중심인 케톤 상태에 도달해 유지하는 것은 탄수화물과 단백질 섭취를 줄이는 것이다. 단백질을 너무 많이 먹으면, … Read more

케토 식이란 탄수화물의 섭취를 극도로 제한하고, 지방을 주 에너지원으로 사용하는 식사 방식이다. 이는 몸이 케토시스(Ketosis) 상태에 도달하게 하여 체중 감량을 촉진하는 효과를 보게 하는 식사 방식이다. 케토 식이 계획의 기본 원칙 케토 식이 계획을 세울 때는 다음과 같은 기본 원칙을 지켜야 한다: 1. 탄수화물 섭취 최소화 하루 탄수화물 섭취량을 20~50g으로 제한한다. 2. 단백질 적절히 섭취 … Read more