스트레칭

거북복이란? 거북목은 잘못된 자세가 만성화되어 목뼈의 정상적인 C자 커브가 펴지고 앞으로 돌출되는 현상이다. 이로 인해 목 주변 근육과 인대에 과도한 긴장과 압박이 가해지면서 통증이 발생하고, 심할 경우 신경이 눌려 다양한 신체적 문제를 일으킬 수 있다. 규칙적인 스트레칭은 이러한 문제를 예방하고 개선하는 데 필수적인 일상 활동이다. 지속적인 컴퓨터 사용, 스마트폰을 들여다보는 습관은 목에 부담을 주어 ‘거북목’이라는 … Read more

만성 염증 관리와 건강한 생활습관 혈액순환에 문제가 생기는 중장년은 만성 염증이 여러 건강 문제의 원인이 될 수 있다고 생각한다. 이러한 염증 문제를 쉽게 접근할 수 있는 홈 트레이닝 차원에서 관리할 수 있다고 한다. 이 글에서는 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 염증 완화 운동을 소개하고, 건강한 생활습관으로의 전환에 대해 알아보고자 한다. 만성 염증의 이해 만성 … Read more