우리는 shorts, 틱톡, SNS의 이미지들을 통해 빠르게 지나가는 자극에 많은 시간을 보내고 있다. 그런 과정 속에서 그 동안 갖고 있던 집중력, 이해력 등 우리 정신의 근육이 많이 약해지고 있다고 나는 생각한다. 더 잘 기억하기에 대해 글을 쓰게 된 동기는 ‘익스텐드 마인드’라는 책에서 배우들은 어떻게 그렇게 긴 대본을 잘 외우고 체화하고 있는가에 대한 내용을 보고 흥미가 … Read more
명상은 고대 전통에서 현대인의 일상에 이르기까지, 긴 시간 동안 다양한 문화와 사람들 사이에서 정신적, 육체적 건강을 증진하는 방법으로 자리잡았다.하루 10분의 명상으로도 불안감, 의기소침과 같은 마음의 병이 치유되는 것을 느끼고, 하루를 행복하게 살 수 있는 원동력을 얻을 수 있다고 생각한다.명상이 많은 사람들의 삶에 습관으로 자리잡았으면 좋겠다. 그렇다면 바쁜 현대 생활 속에서 명상은 어떻게 우리의 삶의 질을 … Read more
신경가소성이 의미하는 바 최신 뇌과학에서 바라보는 우울증은 전두-변연계의 의사소통 기능에 이상이 생겨서 발생한 것이라고 한다. 여러 뇌 영역이 서로 상호작용해 우울증이라는 하강나선을 만들어 낸다는 것이다. 여기에 뇌의 가소성(신경가소성)이 우리의 우울증을 극복할 수 있는 방법으로 제시되고 있다. 하루 아침에 우울증을 완벽하게 치료하는 방법은 없다고 하지만, 여러 방법들을 실천함으로써 천천히 우울증에서 벗어날 수 있다는 것이다. 마음을 사용하는 … Read more