건강

매일 10분 명상 : 몸의 신호 읽기 우리가 살고 있는 현실 세계는 역동적이고 불확실한 상황으로 가득차 있다. 더 복잡하고 세상 변화가 더 빨라지면서 우리 주변의 불확실성은 더 커진 것 같다. 이러한 세상에 잘 적응하고 좀 더 나은 상황을 만들기 위해 우리는 지속적으로 생각하고 깨어있으려고 노력한다. 하지만, 이 세상의 급격한 변화를 인지하는 것은 항상 한템포 늦게 … Read more

케토 식이란 탄수화물의 섭취를 극도로 제한하고, 지방을 주 에너지원으로 사용하는 식사 방식이다. 이는 몸이 케토시스(Ketosis) 상태에 도달하게 하여 체중 감량을 촉진하는 효과를 보게 하는 식사 방식이다. 케토 식이 계획의 기본 원칙 케토 식이 계획을 세울 때는 다음과 같은 기본 원칙을 지켜야 한다: 1. 탄수화물 섭취 최소화 하루 탄수화물 섭취량을 20~50g으로 제한한다. 2. 단백질 적절히 섭취 … Read more