2024년 건강검진을 받아 보니, 콜레스테롤 수치도 높게 나오고, 초기 고혈압으로 결과가 나왔다. 그래서, 혈압관리도 하고 나름 음식 조절도 하면서 지내고 있다. 특히 저속노화 관련된 책을 보고 나서, 탄수화물을 가려서 먹게 되었고 콩류와 삶은 계란 같은 단백질을 챙겨 먹게 되었다. 다음은 당뇨병 전단계일 때 꼭 해야 할일에 대해 AI에게 최신 자료를 검색해 보고 알려달라고 한 내용이다. … Read more
50대 중반을 향해 가면서 내 몸 상태 중 심장 질환 증상이 나타나고 있다. 가장 문제가 되는 건 협심증 증상이 나타나는 것이다. 2024년에 건강검진을 받았을 때 고혈압 초기로 나와서 일시적인 것이 아닌가 싶었는데, 혈압 측정기로 계속 측정해 보니 고혈압 초기가 맞는 것 같다. 지속적으로 약간 높게 측정값이 나왔기 때문이다. 달리기와 같은 유산소 운동을 지속하면 고혈압이 정상으로 … Read more
인슐린 저항성과 비만은 세계적으로 수많은 사람들이 직면하고 있는 건강문제라고 한다. 이 두 상태는 서로 밀접하게 연관되어 있으며, 이로 인해 당뇨병, 심혈관 질환 및 여러 대사 질환의 위험이 증가하게 된다. 나의 경우에도 당뇨까지는 가지 않았지만 염증 수치가 계속 높아지고 있고, 손 발 끝이 부어 올라 7~10일 정도 통증을 유발하곤 했다. 요즘에는 오른쪽 눈 부위에 염증이 생겨서 … Read more
도파민은 인간 뇌에서 중요한 역할을 하는 신경전달물질로, 쾌락과 보상 시스템을 제어하는데 핵심적인 역할을 한다. ‘기분 좋은’ 호르몬으로 불리는 도파민은 운동부터 감정반응에 이르기까지 다양한 기능에 영향을 미친다. 하지만, 몸의 섬세한 균형에 필요한 어떤 구성요소와 마찬가지로 도파민이 너무 많으면 부정적인 영향을 끼칠 수 있는데, 이를 우리는 ‘도파민 중독’이라고 한다. 이 말은 과도한 도파민이 몸과 마음에 끼칠 수 … Read more
젊을 때는 몰랐는데 최근 몇년 동안 운동을 소홀히 했더니 평상시 거북목 자세를 하고 있는 나 자신을 인지하게 되었다. 그리고, 배는 안나왔다고 생각했는데, 편한 자세로 있으면 아랫배가 나와 있다는 것도 새삼 느끼게 되었다. 가장 큰 문제는 사무실에서 의자 생활을 계속하다 보니 일어날때 다리가 저리거나 허리쪽이 불편하다는 느낌이 생겼다는 것이다. 목 뒷쪽도 뻐근하고 굳어 있는 상태고 해서 … Read more
건강한 삶을 원하는 것은 모든 사람이 다 같을 것이라고 생각한다. 하지만, 실제 건강하게 살다가 편안하게 죽는 사람은 그리 많지 않아 보인다. 내 주변을 봤을 때 내 생각에는 나이가 들어 운동을 그만두게 되고 결국 약이나 병원에 의존하게 되기 때문이 아닐까 싶다. 70~80대가 되면 관절이 아프고 각종 병으로 인해 몸의 균형이 깨지게 되는 경우가 대부분으로 보인다. 그래서, … Read more
우울증을 젊을 때 겪는 사람들도 많지만, 나이가 들어가며 신체 여기 저기가 고장나기 시작할때 불현듯 찾아오는 것이 아닐까 생각한다. 40대 중반부터 노안 증세가 나타나더니 50대가 넘어가면서 더 심해진 것을 느낀다. 누진다초점 안경을 두개 사서 운전중에 착용하는 안경과 컴퓨터 작업이나 독서시에 착용하는 안경으로 구분해서 착용하고 있는데, 그래도 여전히 불편한 것은 어쩔 수 없는 것 같다. 근육도 많이 … Read more
요즘 경제상황이 안좋아지고 개인적으로 나이가 들어감에 따라 좀 더 우울해질 때가 많아지는 경향이 생겼다. 젊을 때는 좀 더 밝은 기분이 들었다면, 요즘에는 가만히 있으면 우울감이 날 찾아올 때가 많아진 것 같다. 그래서, 생각과 사고에 대한 책들, 그리고, 창조적 시각화에 대한 책들을 보면서 느낀 점이 있어 공유하려고 한다. 나도 오래전부터 명상이나 요가에 관심이 많았고, 실제 생활 … Read more
코 세척은 만성 비염, 알레르기 비염, 축농증 증상을 완화하는 효과적인 방법으로 알려져 있다. 코 세척을 통해 코안 염증 성분이 포함된 분비물과 알레르기 비염을 일으키는 항원을 제거할 수 있기 때문이다. 난 국민학교를 다녔던 세대인데, 국민학교 6학년까지 자리에 앉아 집중을 하지 못했다. 그 이유는 축농증이 심했기 때문이고, 10분만 앉아있어도 코가 막히고 누런 콧물이 흘러나와서 휴지를 항상 갖고 … Read more
우리는 shorts, 틱톡, SNS의 이미지들을 통해 빠르게 지나가는 자극에 많은 시간을 보내고 있다. 그런 과정 속에서 그 동안 갖고 있던 집중력, 이해력 등 우리 정신의 근육이 많이 약해지고 있다고 나는 생각한다. 더 잘 기억하기에 대해 글을 쓰게 된 동기는 ‘익스텐드 마인드’라는 책에서 배우들은 어떻게 그렇게 긴 대본을 잘 외우고 체화하고 있는가에 대한 내용을 보고 흥미가 … Read more