40~50대의 삶과 웰빙의 의미
중년의 삶에서 ‘잘 산다는 것’의 의미
사회 생활을 처음 시작할 때는 새로운 일을 배우고, 사회에 나가 다양한 사람들과 교류하게 되면서 정신없이 하루 하루를 살아온 것 같다.
40~50대의 나이가 되어, 가정을 이루고 아이를 키우는 사람들도 있을 것이고, 아직 혼자서 열정적인 삶을 살아가는 사람도 있을 것이다.
각자의 상황이 다를지라도 나이가 들어 중년이라는 삶의 전환점을 맞이한 우리에게 ‘잘 산다는 것’이 어떤 의미가 있는지 한번쯤은 생각해 보는 것이 어떨까 한다.
이 시기에는 신체적, 정신적, 사회적 변화가 많이 일어나는 시기이기 때문에, 웰빙 즉 잘산다는 것에 대한 변화된 접근 자세가 필요하다고 본다.
웰빙이란
웰빙(Well-being)이란 간단히 말해 잘 먹고 잘 사는(잘 지내는) 것을 말한다.
‘웰빙’이라는 용어가 본격적으로 나타난 시기는 2000년대 이후라고 한다.
이전에도 다양한 형태로 육체적, 정신적 삶의 조화를 추구하는 움직임이 있었지만, 이러한 움직임과 삶의 방식, 문화를 포괄적으로 나타내는 단어인 ‘웰빙’은 2000년 이후에 등장했다.
2009년 기점으로 웰빙 열풍이 사그라들고, 2010년 이후에는 사실상 잘 쓰지 않게 되었다.
‘웰빙’의 의미를 이어서 등장한 용어들이 ‘소확행’, ‘워라밸’ 등이 아닐까 싶다.
그렇다고, 웰빙이 삶에서 의미하는 바가 사라진 것은 아니라고 생각한다.
산업 고도화로 물질적 풍요를 얻게 된 사람들이 정신적 안정과 시간적 여유를 함께 찾고 있는 것은 여전한 바램이기 때문이다.
불확실한 미래와 경제적 불안정, SNS로 인한 상대적 박탈감 등으로 인해 피폐해진 내 삶을 좀 더 인간적으로 만들어 주는 ‘웰빙’을 더 돌아봐야 하지 않을까라는 생각을 한다.
웰빙과 행복한 삶의 요소들
1. 건강 관리 : 몸과 마음의 균형
건강은 중년에게 있어 가장 중요한 자산이라고 할 수 있다.
여러 이유로 아직 한창 일해야 하는 나이이고, 건강을 잃기 쉬운 상태이기 때문에 더욱 더 건강 유지에 신경을 써야 하는 시기이다.
건강한 생활 습관으로 돌아가 몸과 마음의 균형을 찾을 수 있도록 해야 한다.
잃어버린 건강은 다시 되찾기가 무척 어렵다는 것을 잊지 않았으면 한다.
건강한 식습관과 영양관리의 중요성
균형 잡힌 식단은 체력 유지와 질병 예방에 필수적이라고 생각한다.
노안이 생기고, 몸 이곳 저곳이 아파오기 시작하는 시기이기 때문에 그에 맞는 영양제나 건강 보조제를 챙겨 먹는 것도 잊지 말아야 할 것이다.
나 같은 경우에는 탄수화물 섭취를 줄이고, 고지방 음식과 적정 단백질 섭취를 통해 건강을 유지하려고 하고 있다.
다양한 영양소를 가공하지 않은 천연 식품을 통해 섭취하면 더 활기찬 생활을 유지할 수 있다고 본다.
적절한 운동과 체력 유지
적절한 운동은 신체적 건강 뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 준다.
그렇다고 젊을 때처럼 무리한 운동을 하는 것은 좋지 않은 것 같다.
하루 30분 정도, 주 5회 이상 운동을 해주는 것만으로도 체력을 유지하는데 큰 도움이 된다고 한다.
꾸준한 운동을 통해 스트레스 해소와 자신감 향상도 함께 이루어지도록 노력하자.
스트레스 관리와 마음의 평화
스트레스 관리와 긍정적인 사고방식은 중년의 정신 건강에 매우 중요하다.
명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 마음의 평화를 찾아보도록 하자.
2. 가족과의 관계 : 사랑과 소통
요즘에는 1인 가구가 많이 늘어나고 있고, 중장년이 되서도 혼자 사는 사람들이 많아지고 있다.
혼자 사는 것으로 인한 외로움이 찾아오기 쉬운 시기가 중장년때가 아닌가 싶다.
반려동물을 키우거나 친한 친구 한명쯤은 만나면서 지내는 것이 정신 건강에 좋은 시기라는 것이다.
가족이 있는 경우라면 가족과의 관계를 강화하고 소통을 넓혀 나갈 수 있도록 노력하는 것이 중요한 시기라고 생각한다.
배우자와의 관계 강화
아이들을 키우며 바쁘게 살다 보면 배우자와의 깊은 대화와 공감이 부족해지기 쉽다.
배우자와 관계를 견고하게 만들기 위해 서로의 감정을 이해하도록 노력하고 존중하는 태도를 갖도록 하자.
자녀양육과 교육의 변화
50대의 부모들인 경우에는 일찍 결혼한 경우에는 자녀들이 대학생이거나 졸업을 한 경우도 있을 것이다.
자녀가 성장함에 따라 부모의 역할도 변화한다는 것을 고려해 자녀와의 소통 방법을 찾고, 그들의 독립을 지원하도록 해보자.
노부모 돌보기와 가족에 대한 의미
앞으로는 각자 노년을 대비해야 하는 시대가 오겠지만, 우리 때는 노부모를 돌보는 일이 중요한 부분 중 하나라고 본다.
가족간의 사랑과 관심을 잊지 않도록 하고, 힘들지만 자주 연락을 드리는 것이 좋을 것 같다.
3. 사회적 관계와 커뮤니티
회사 생활을 하는 경우에 중장년이 되면 명퇴를 하거나 퇴직 준비를 위해 사회적 관계를 다양하게 할 필요가 있다고 본다.
사회적 관계는 우리 삶에 활력을 불어넣고, 행복감을 증진시키는 중요한 요소이기 때문이다.
친구와의 관계 유지 및 사회적 네트워크
오랜 친구들과의 만남을 꾸준히 하도록 하고 새로운 사람들과의 교류도 만들어 나감으로써 사회적 네트워크를 강화하도록 하자.
이런 활동은 정신 건강에 매우 중요하다고 한다.
지역사회 참여와 봉사활동
퇴직 후 삶을 위해 지역사회 활동에 참여해 보도록 하자. 지역사회 활동은 사회적 소속감을 높이고, 남을 돕는 경험을 통해 기쁨을 느끼게 해준다.
사회 봉사 활동은 삶에 의미를 더해줄 것이다.
사회적 소속감과 공동체 의식
지역사회 활동을 통한 사회적 소속감 강화는 우리가 더 큰 공동체의 일원임을 느끼게 해줄 것이다.
이런 공동체 의식은 삶의 만족도를 높이는 데 매우 큰 기여를 한다고 한다.
4. 경제적 안정과 재무 관리
아이들을 키우다 보면, 사교육 등으로 많은 지출이 발생한다.
그렇다고 아이들의 사교육비를 전혀 지출하지 않을 수도 없는 게 현실이다.
노후 대비를 위한 경제적 대비와 자녀 교육에 대한 비용에 대한 균형을 잘 고려해서 재무 관리를 해야 할 시기다.
경제적 안정은 중장년기의 웰빙에 큰 영향을 미친다.
노후 준비 : 저축과 투자 전략
적절한 저축과 투자가 노후를 대비하는 데 매우 중요하다는 것은 모두들 알 것이다.
정신없이 하루 하루 살다보니 이미 중년의 나이가 되어 노후 준비가 덜 되었을 뿐이다.
지금이라도 장기적으로 보고 노후의 재정 계획을 세워야 한다. 늦지 않았다.
은퇴 계획과 경제적 자립
은퇴 후의 삶의 계획은 중년기에 시작해야 한다고 한다.
그래서, 은퇴 계획은 경제적 자립과 함께 삶의 질을 높이는 데 필수적이라고 본다.
5. 개인적 성장과 취미
만약 명퇴를 하거나 정년퇴직을 한 경우에는 시간이 많아진다.
그래서 그렇게 되기 전부터 자신만의 시간을 가지고 취미를 즐기며, 개인적 성장을 추구하는 것이 필요하다.
새로운 학습과 지적 호기심
새로운 것을 배우고 지적 호기심을 채우는 것은 정신적으로 젊음을 유지하는데 매우 큰 도움이 된다고 한다.
과거를 추억하는데 몰두하는 대신 새로운 것을 계속 배워나가는 자세를 잃지 않았으면 한다.
취미와 여가활동의 중요성
취미와 여가활동은 삶에 즐거움을 더하고 스트레스를 줄여준다고 한다.
더 늦기 전에 자신만의 취미를 찾아 삶에 활력을 불어 넣어보도록 하자.
창조적 표현과 자기 발전
나 같은 경우에는 앞으로의 시간을 Maker로 살아보려고 한다.
내게 필요한 새로운 것을 직접 디자인하고 만들어보는 것이 주는 즐거움이 매우 크기 때문이다.
이런 창조적인 활동을 통해 자기 표현을 하고 자기 발전을 추구하도록 하자.
이런 활동이 삶의 만족도를 매우 높여줄 것이다.
6. 정신적, 영적 성장
중년기 이후에는 많이들 삶과 죽음에 대해 생각하게 된다.
그래서 정신적, 영적 성장이 중년기에 새로운 의미와 목적을 제공하도록 노력해야 한다.
내면의 평화와 자기 자신을 이해할 수 있는 시간을 갖도록 하자.
자아성찰과 내적 평화
나 자신을 깊이 이해하고 내적 평화를 찾는 것은 중장년에게 있어 매우 중요한 과제라고 본다.
명상, 일기쓰기, 종교 활동, 영적 실천 등을 통해 자기 성찰하는 시간을 만들도록 하자.
종교와 영성의 역할
종교적 신념이나 영적 실천은 삶에 깊이와 의미를 부여해 준다.
이런 활동으로 정신적 웰빙을 증진시키도록 하자.
인생의 의미와 목적 탐색
중장년기는 인생의 의미와 목적을 새롭게 탐색하는 중요한 시기라고 본다.
삶의 중요한 의미를 찾을 수 있도록 다양한 경험을 시도했으면 한다.
각자 자신만의 인생에 대한 해답을 찾았으면 좋겠다.
7. 미래 계획과 꿈
인생의 전환기인 40~50대 중장년에게 있어 미래에 대한 계획과 꿈은 새로운 동기 부여와 방향을 제공해 줄 것이다.
꿈이 없으면 늙는다고 했다.
이제 인생 후반전을 대비해 새로운 꿈을 꿀 시기가 되었다.
인생의 다음 단계 준비
인생의 다음 단계인 은퇴 후의 삶에 대해 생각해 볼 시간이다.
은퇴 후의 새로운 목표와 계획을 세우고, 미리 미리 준비해 보는 시간을 갖도록 하자.
꿈과 목표의 재정립
은퇴 후의 삶을 어떻게 보낼지에 대한 비전을 마련하자.
취미, 여행, 봉사활동 등 다양한 활동을 계획해 볼 수 있을 것이다.
변화는 어렵지만 그 과정에서 우리는 강해질 것이라고 믿는다.