거북목이란 무엇일까? 거북목은 책상에 앉아서 컴퓨터를 사용하거나 핸드폰 등을 보는데 많은 시간을 보내는 사람들에게서 주로 나타난다고 한다. 오랜 시간 앉아서 지내다 보니 머리가 앞으로 기울어지는 잘못된 자세를 갖게 되고 그로 인해 목, 어깨 근육과 인대가 늘어나 통증과 불편함을 유발하게 된다. 이 거북목은 현대 사회에서 흔히 나타나는 문제로, 잘못된 자세가 장기간 지속될 때 발생하며 이 문제가 … Read more
지구 온난화로 인해 전세계에서 이상 기후 현상이 나타나고 있다. 우리 나라에서도 이전에는 겨울철 매우 추운 날씨가 일반적이었지만, 이번 겨울에는 따뜻한 겨울 날씨가 지속되었었다. 하지만 최근 며칠은 북극의 찬공기가 남쪽으로 이동해 강추위가 찾아온 상태라고 한다. 밖에 나가면 너무 춥고, 집 안에 있어도 날씨가 꽤 춥다는 것을 알 수 있는 요즘이다. 봄같은 따뜻한 날씨에서 갑자기 시베리아 같은 … Read more
매일 10분 명상 : 몸의 신호 읽기 우리가 살고 있는 현실 세계는 역동적이고 불확실한 상황으로 가득차 있다. 더 복잡하고 세상 변화가 더 빨라지면서 우리 주변의 불확실성은 더 커진 것 같다. 이러한 세상에 잘 적응하고 좀 더 나은 상황을 만들기 위해 우리는 지속적으로 생각하고 깨어있으려고 노력한다. 하지만, 이 세상의 급격한 변화를 인지하는 것은 항상 한템포 늦게 … Read more
꿀잠을 위하여 사람들은 최근에 디지털 기기와 밤늦게까지 함께 하게 되면서, 잠을 푹 자지 못하게 된 것 같다. 나도 카카오톡, 인스타그램, X(구 트위터), 유튜브 쇼츠 등을 보다 보면, 침대에서도 SNS를 보다가 잠들때가 있었다. 그러다 보니 아침에 일어날때 푹자고 일어났다는 느낌도 없고, 몸도 개운하지 않은 날이 많았었다. 그래서, 요즘은 왠만하면 침대에는 핸드폰을 가지고 가지 않는다. 알람을 위해 … Read more