40~50대의 삶과 웰빙의 의미 중년의 삶에서 ‘잘 산다는 것’의 의미 사회 생활을 처음 시작할 때는 새로운 일을 배우고, 사회에 나가 다양한 사람들과 교류하게 되면서 정신없이 하루 하루를 살아온 것 같다. 40~50대의 나이가 되어, 가정을 이루고 아이를 키우는 사람들도 있을 것이고, 아직 혼자서 열정적인 삶을 살아가는 사람도 있을 것이다. 각자의 상황이 다를지라도 나이가 들어 중년이라는 삶의 … Read more
치매는 전 세계적으로 증가하고 있는 심각한 문제라고 할 수 있다. 많은 연구들이 치매 예방에 있어서 식습관의 중요성을 강조하고 있다. 이 글에서는 치매 예방에 도움이 되는 다양한 식품들, 특히 계란을 포함한 유용한 식품들에 대해 알아볼 것이다. 치매 예방의 중요성 치매는 수명이 길어짐에 따라 점점 흔해지고 있으며, 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있다. 흔히 신체 활동 부족, … Read more
이번 글은 저탄수화물 식단으로 케토제닉 다이어트를 하려고 하는 사람들을 위한 글이라고 할 수 있다. 저탄고지를 실행하는 것은 각 개인별 건강 상태, 연령 등에 따라 다를 것이기 때문에 본인에게 맞는 방법을 찾아가는 것이 최선이라는 것을 항상 생각해야 한다. 케토제닉 다이어트의 가장 중심인 케톤 상태에 도달해 유지하는 것은 탄수화물과 단백질 섭취를 줄이는 것이다. 단백질을 너무 많이 먹으면, … Read more
현대 사회에서 우울증은 많은 사람들이 경험하는 일반적인 문제가 되고 있다. 스트레스, 불안정한 생활 방식, 사회적 압박의 증가 등이 우울증의 주요 원인으로 지적되고 있다. 우울증은 단순한 기분 나쁨 이상의 것으로, 일상 생활에 심각한 영향을 미칠 수 있으므로, 주의해야 한다. 우울증에 걸리면 인생은 실망으로 가득차 보이게 된다. 사람이 원하는 것과 소유한 것 사이에는 원래 간극이 있지만 우울증에 … Read more
가속노화에 대해 가속 노화는 30-40대에게 특히 큰 영향을 미치는 현상이라고 한다. 이로 인해 현재 노년을 보내고 있는 세대에 비해 현재 30-40대의 노년 건강이 위협받을 수 있는 상황이라는 것이다. 현재 30-40대인 세대는 직장과 가정에서의 스트레스, 건강 관리의 소홀, 그리고 환경적 요인들에 더욱 민감할 수 있다. 이로 인해 가속 노화가 발생하고, 이에 대한 인식과 예방이 중요한 시점이라는 … Read more
겨울철 건강관리 오늘 날씨가 12월 겨울 날씨처럼 매섭다. 갑자기 추워져서 몸이 적응을 못하고 감기에 많이 걸리는 사람들이 많은 모양이다. 지구 온난화의 여파인지, 겨울철 추위도 심해지고, 눈이 정말 많이 올 때도 있다. 그리고, 시간대 기온차가 매우 심하게 나타나서 건강 관리가 정말 필요한 시기가 아닌가 싶다. 그래서, 겨울철 건강 관리에 대한 정보를 찾아보았다. 겨울철은 낮은 기온과 건조한 … Read more
미래의 나로 현재를 산다는 것에 대해 사람들은 나이가 들어가면서 과거의 영광을 곱씹으며 살거나, 현재를 비관하는 경향을 갖게 되기 쉽다. 나도 내가 젊었을 때 이렇게 했으면 더 좋지 않았을까? 어릴 때 이런게 좋았는데 하는 순간들이 늘어나는 것을 느낀다. 그런 와중에 ‘퓨처 셀프’라는 책을 읽고 미래를 대하는 태도와 꿈이 갖고 있는 힘의 중요성에 대해 다시 한번 생각해 … Read more
중년은 인생의 새로운 전환점이다. 나이가 마흔이 넘어가면 체형 변화와 같은 신체 균형이 무너져 가는 느낌을 갖게 되기 쉽다. 오랜 시간 책상에 앉아 있게 되서 젊은 시절과 달리 몸이 변형되고 있다는 것을 느끼게 되는 것이다. 한번 변형된 자세는 쉽게 회복되지 않는 것 같다. 늘 피로하고 어깨는 결리고 목의 통증도 나타난다. 그래서, 건강을 유지하고 활기찬 삶을 영위하기 … Read more
거북복이란? 거북목은 잘못된 자세가 만성화되어 목뼈의 정상적인 C자 커브가 펴지고 앞으로 돌출되는 현상이다. 이로 인해 목 주변 근육과 인대에 과도한 긴장과 압박이 가해지면서 통증이 발생하고, 심할 경우 신경이 눌려 다양한 신체적 문제를 일으킬 수 있다. 규칙적인 스트레칭은 이러한 문제를 예방하고 개선하는 데 필수적인 일상 활동이다. 지속적인 컴퓨터 사용, 스마트폰을 들여다보는 습관은 목에 부담을 주어 ‘거북목’이라는 … Read more
만성 염증 관리와 건강한 생활습관 혈액순환에 문제가 생기는 중장년은 만성 염증이 여러 건강 문제의 원인이 될 수 있다고 생각한다. 이러한 염증 문제를 쉽게 접근할 수 있는 홈 트레이닝 차원에서 관리할 수 있다고 한다. 이 글에서는 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 염증 완화 운동을 소개하고, 건강한 생활습관으로의 전환에 대해 알아보고자 한다. 만성 염증의 이해 만성 … Read more