명상은 고대 전통에서 현대인의 일상에 이르기까지, 긴 시간 동안 다양한 문화와 사람들 사이에서 정신적, 육체적 건강을 증진하는 방법으로 자리잡았다.하루 10분의 명상으로도 불안감, 의기소침과 같은 마음의 병이 치유되는 것을 느끼고, 하루를 행복하게 살 수 있는 원동력을 얻을 수 있다고 생각한다.명상이 많은 사람들의 삶에 습관으로 자리잡았으면 좋겠다. 그렇다면 바쁜 현대 생활 속에서 명상은 어떻게 우리의 삶의 질을 … Read more
장 건강을 위해 장 건강은 우리 몸 전반의 건강에 막대한 영향을 미친다. 과거에는 크게 신경쓰지 않았던 장 건강이 우리 몸 전체 건강에 매우 중요한 영향을 미친다는 연구 결과들이 계속 나오게 되면서 이젠 장내 미생물과 어떻게 잘 지낼지에 대한 논의가 매우 활발하다고 생각한다. 이 글에서는 장내 마이크로바이옴, 프로바이오틱스, 프리바이오틱스에 대해 알아보고, 이들이 장 건강과 어떤 관계가 … Read more
신경가소성이 의미하는 바 최신 뇌과학에서 바라보는 우울증은 전두-변연계의 의사소통 기능에 이상이 생겨서 발생한 것이라고 한다. 여러 뇌 영역이 서로 상호작용해 우울증이라는 하강나선을 만들어 낸다는 것이다. 여기에 뇌의 가소성(신경가소성)이 우리의 우울증을 극복할 수 있는 방법으로 제시되고 있다. 하루 아침에 우울증을 완벽하게 치료하는 방법은 없다고 하지만, 여러 방법들을 실천함으로써 천천히 우울증에서 벗어날 수 있다는 것이다. 마음을 사용하는 … Read more
방탄커피(BPC, Bullet Proof Coffe)란 무엇인가? 벌써 3년 이상 아침마다 방탄커피를 마시며 지내고 있는데, 내 건강을 유지하는데 이보다 좋은 것은 아직 없는 것 같다. 매일 매일 방탄커피를 마시는 습관 하나만으로도 그 동안 나를 괴롭혔던 고지혈증과 몸속 노폐물로 인한 손발 끝의 부종이 사라졌기 때문에 나는 무척 만족하는 습관이다. 특히 혈관의 흐름에 문제가 생기는 중년 이상의 사람들에게 도움이 … Read more
브레인포그에 대한 모든 것 브레인포그(brain fog)는 머리가 멍해지면서 기억력을 비롯한 인지기능과 집중력, 주의력 등이 저하되는 상태로 현대인들이 흔히 겪는 문제 중 하나라고 한다. 브레인 포그(brain fog)는 다양한 원인과 증상을 가지며, 각자에게 맞는 해결책이 필요하다. 수면 부족, 스트레스와 불안, 영양 부족, 의료 상태 등이 브레인 포그를 유발할 수 있는 주요 원인이다. 브레인 포그가 심하다고는 할 수 … Read more
겨울철이 다가오면서 더욱 주의해야 할 건강 이슈 중 하나인 ‘독감 예방’에 대해 이야기해 보자. 매년 독감은 수많은 사람들에게 불편을 주고, 심한 경우에는 입원이나 사망에 이르기도 하는 심각한 질병인데, 가족들 중 한명이라도 감기나 독감에 걸리면 돌아가면서 걸리기 때문에 올해에는 미리 독감예방주사도 맞고 상비약도 준비하려고 한다. 특히 이번 해는 코로나19와 함께 독감 바이러스가 유행할 가능성이 높아, 더욱 … Read more