방탄커피(BPC, Bullet Proof Coffe)란 무엇인가?
벌써 3년 이상 아침마다 방탄커피를 마시며 지내고 있는데, 내 건강을 유지하는데 이보다 좋은 것은 아직 없는 것 같다.
매일 매일 방탄커피를 마시는 습관 하나만으로도 그 동안 나를 괴롭혔던 고지혈증과 몸속 노폐물로 인한 손발 끝의 부종이 사라졌기 때문에 나는 무척 만족하는 습관이다. 특히 혈관의 흐름에 문제가 생기는 중년 이상의 사람들에게 도움이 될 것이다.
모두들 방탄커피로 건강을 회복했으면 좋겠다.
방탄커피는 커피, MCT 오일, 그리고 무염 버터를 혼합한 음료다.
이 음료는 에너지를 높이고 뇌 기능을 개선한다고 알려져 있다.
이 글에서는 방탄커피의 장점과 단점, 그리고 건강에 미치는 영향에 대해 알아 보겠다.
방탄커피의 주요 성분
커피
- 커피는 방탄커피의 기본 성분으로, 양질의 커피콩으로 진하게 내린 따끈따근한 커피 1잔이 가장 좋다.
만약 시간이 없어 커피를 내리기 어렵다면, 캡슐커피로 대신해도 된다고 생각한다. 나도 바쁠때는 카누 블랙커피 1봉으로 대체한다.
MCT 오일
- MCT는 ‘Medium-Chain Triglycerides’의 약자로, 빠르게 에너지로 전환된다.
최소 1작은술~최대 2큰술(공복감에 따라 조절)을 넣는다.
너무 많이 넣으면 배가 요동칠 수 있으니 처음에는 작은 양으로 시작하는 것이 좋다고 본다.
만약 MCT오일이 없다면, 코코넛 오일로 대체해도 된다.
무염 버터
건강에 미치는 효과
에너지 향상
방탄커피를 마시면 체내에서 빠르게 에너지로 변환되는 MCT 오일과 카페인의 조합으로 에너지가 향상된다.
뇌 기능 개선
카페인과 MCT 오일은 뇌 기능을 개선할 수 있다.
확실히 방탄커피만 마신 아침시간에는 뇌 기능이 살아있는 것을 느낄 수 있다.
그래서 아침 시간에 많은 문서 업무를 할 수 있도록 하는 것이 효과적이라고 생각한다.
체중 감소 도움
방탄커피는 포화지방이 많이 들어있어, 일시적으로 포만감을 느끼게 해 줄 수 있다.
초기 몇달 동안 2~3kg의 체중 감량 효과가 있었고, 그 후 정체기처럼 변화가 없었다.
이건 점심식사와 저녁식사를 평상시처럼 하기 때문에 그런 것 같다.
가끔 살이 찌기도 하는데 오후에 탄수화물, 당이 들은 간식을 먹으면 살이 찐다.
확실히 방탄커피만으로는 체중이 확 줄지는 않는다.
방탄커피의 잠재적 위험
지방과 칼로리
이 음료는 높은 지방과 칼로리를 함유하고 있어, 과다 섭취시 체중 증가의 위험이 있다고 하는데, 탄수화물과 당분이 함유된 음식을 함께 먹었을 때 위험할 것이라 생각한다.
3년간 지속해 온 입장에서, 아침 식사 대신 방탄커피만 마시는 경우에는 위험 요소가 없다고 본다.
LDL 콜레스테롤 수치 상승 가능성
일부 연구에서는 방탄커피가 LDL 콜레스테롤을 상승시킬 수 있다고 지적하고 있다. 나도 과거에는 모든 콜레스테롤 수치가 매우 높게 나와서 걱정을 했는데, 방탄커피를 마시고 1~2년이 지나니 어느 정도 콜레스테롤 수치가 정상화되었다.
이 부분은 탄수화물을 연료로 사용하는 체질에서 지방을 연료로 사용하는 체질로 변화하면 해결된다고 생각한다.
방탄커피 레시피: 집에서 쉽게 만들기
집에서 내린 커피 한잔에 밥수저로 MCT오일 두스푼, 무염버터 크게 한스푼을 넣는다. 기호에 따라 바닐라파우더, 초콜릿파우더, 시나몬 등을 넣어서 맛을 낼 수도 있다.
그 다음 믹서를 사용해 거품이 생길 때까지 섞는다.
만약 믹서가 없다면, 핸드 믹서로 대체해도 된다.
난 간편하게 먹는 걸 좋아해서 핸드 믹서로 간단히 거품을 낸다.
누가 방탄커피를 마셔야 하는가?
운동 선수, 바쁜 직장인, 다이어트 중인 사람 등에게 추천한다.
특히 혈액순환에 문제가 생기기 시작하는 중장년 어른들이 방탄커피를 마시면 정말 건강에 좋을 것이라 믿는다.
FAQs: 자주 묻는 질문
- 방탄커피는 정말 건강에 좋은가? 적합한 방법으로 마시면 부작용없이 건강한 몸을 유지할 수 있도록 해주는 최고의 아침식사라고 생각한다.
- 하루에 몇 잔을 마셔야 하는가? 방탄커피는 아침에 한잔이면 충분하지 않을까?
방탄커피와 건강 회복
방탄커피는 에너지 향상, 뇌 기능 개선, 그리고 일시적인 포만감 제공 등 다양한 건강 이점을 제공할 수 있다. 하지만, 과다 섭취는 체중 증가와 같은 부작용을 초래할 수 있으므로 주의가 필요하다.
참고문헌) 최강의 식사, 데이브 아스프리
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